Crepioca, um aliado no seu emagrecimento

Sempre que alguém fala sobre emagrecimento, a primeira coisa que passa por nosso pensamento é no desafio da mudança na alimentação.Além da rotina de exercícios necessária para auxiliar no processo, a alimentação talvez seja um dos pontos em as pessoas mais encontrem obstáculos, o que pode dificultar todo o processo de perda de peso.Isso porque uma alimentação saudável está associada a privações e sacrifícios, que fazem muitos desistirem no meio do caminho.Porém, atualmente a realidade é bem diferente, sendo possível aliar uma alimentação saudável com pratos e receitas deliciosas.Se há algum tempo manter uma dieta regulada, por meio de uma alimentação balanceada, era um sacrifício, atualmente a coisa já é bem diferente.Existe uma infinidade de pratos que podem entrar para a rotina de quem quer perder peso, mas, em contrapartida, não quer sofrer comendo algo que não irá gostar.E dentre as muitas receitas fitness de dar água na boca, uma das que mais se destacam é a Crepioca, um alimento que delicioso e saudável.Justamente por esse motivo é que as dietas a base de crepioca vem fazendo a cabeça, e saciando a fome, de muita gente.Além disso, a Crepioca ainda contém carboidratos e proteínas da medida certa, onde a quantidade de calorias dependerá do recheio que você preferir.Quer entender mais sobre a Crepioca e seus benefícios para o seu emagrecimento? Então acompanhe este artigo e saiba mais sobre esse prato incrível.

O QUE É CREPIOCA?

Para quem ainda não conhece, a Crepioca é uma versão mais saudável da tapioca, mas também mais completa.Isso porque, além da farinha de tapioca, ou seja, a farinha de goma de mandioca, é utilizado ovo em seu preparo, o que garante um maior equilíbrio nutricional, excelente para quem busca perder peso.O ovo substitui parte da farinha usada no preparo, a qual possui um alto índice de carboidratos, equilibrando a receita ao torná-la menos calórica.A Crepioca pode ser consumida em diferentes momentos do dia, servido como um café da manha nutritivo, sendo também ideal para a prática de exercícios físicos.Substituir alguns alimentos pela Crepioca é uma alternativa saudável e que vai auxiliar na queima de gordura acelerada.

QUAIS SEUS BENEFÍCIOS?

Primeiramente você deve entender que a Crepioca, por si só não fará milagres, sendo necessário aliar uma boa alimentação com uma rotina de exercícios.Contudo, substituir grandes refeições, que geralmente possuem altos índices de gorduras e carboidratos, por uma Crepioca vai ajudar você a obter resultados mais rapidamente.Além disso, seu consumo trás ainda alguns outros benéficos, dentre os quais estão:

  • Auxilia no ganho de massa muscular;
  • Fornece energia quando unida a outros nutrientes;
  • Não contém glúten;
  • Rica em fibras e outros nutrientes;
  • Sacia a fome de forma saudável;
  • Substitui refeições completas;

O QUE UMA BOA CREPIOCA PRECISA

Para fazer uma boa Crepioca Fitness não é preciso ser um grande mestre-cuca, nem possuir grandes dotes culinários.Além de delicioso, o prato é extremamente fácil de ser feito, além dos ingredientes usuais, massa de tapioca e ovos, você vai precisar apenas de uma frigideira e dos ingredientes que quiser adicionar no recheio.Mas é preciso ficar atento aos ingredientes do recheio, já que eles podem elevar os níveis de caloria de sua Crepioca.

VANTAGENS DA CREPIOCA EM SUA ALIMENTAÇÃO

VERSATILIDADE

A Crepioca pode substituir diversas refeições durante o dia, sendo uma das opções mais nutritivas e saborosas do que muitas receitas fit.

RECEITAS RÁPIDAS

Basicamente todas as receitas de Crepioca são de um preparo bem rápido, permitindo que você tenha uma boa alimentação sem perder muito tempo com isso.

MUITAS OPÇÕES

Devido aos diversos recheios que podem ser usados no preparado da Crepioca, muitas opções estão disponíveis para entrar em seu cardápio, seja no café, almoço ou jantar.

PREPARO FÁCIL

Como apontamos acima, não é preciso possuir grandes dotes culinários para fazer uma Crepioca, bastam disposição e criatividade na hora de escolher um recheio.

COMO FAZER CREPIOCA?

Para que você tenha ideia da facilidade no preparado de uma Crepioca, disponibilizamos duas receitas que, com certeza, te deixarão com água na boca.

Crepioca de banana

Ingredientes:

  • Ovo, 1 unidade
  • Aveia em flocos, 2 colheres (sopa)
  • Banana pequena amassada, 1 unidade
  • Água, 1 colher (sopa)
  • Goma para tapioca, 1 colher (sopa)
  • Essência de baunilha, 1 colher (sobremesa)
  • Óleo de coco para untar
  • Canela e banana para servir.

Modo de preparo

  • Bata o ovo, a aveia, a banana amassada, a água, a goma de tapioca e a essência de baunilha no liquidificador até obter uma massa uniforme
  • Unte uma frigideira com o óleo de coco e despeje a massa, doure dos dois lados
  • Sirva com banana em rodelas e canela.

Crepioca de frango

Ingredientes:

  • 02 colheres de goma de tapioca;
  • 01 ovo inteiro ou, se preferir 50 ml de leite;
  • Sal a gosto.
  • 04 colheres (sopa) de frango cozido desfiado;
  • 01 xícara de cenoura ralada;
  • 01 colher de iogurte natural.

Modo de Preparo:

  • Em uma panela, ou bowl, misture o ovo com a goma de tapioca até que se forme uma passa consistente;
  • Em seguida, em uma frigideira em fogo baixo, coloque a massa e deixe dourar em ambos os lados;
  • Misture o frango desfiado e a cenoura ralada com o iogurte natural (caso não tenha, utilize maionese Low Carb);
  • Adicione o recheio e enrole em sua Crepioca;
  • Você pode ainda compor seu prato com uma salada de acompanhamento.